HIbernight meditace
Meditace Hibernight ke stažení zde
Jak a kdy poslouchat meditaci HiberNight
Tato meditace není o „usínání na povel“. Je o ztišení těla, které si pak samo dovolí spánek.
🌙 Kdy
- ideálně večer, když už víš, že den končí
- po večerním nápoji HiberNight, nebo klidně i samostatně, před spaním v posteli
- můžeš ji poslouchat:
🫶 Jak
- lehni si nebo se posaď pohodlně
- zavři oči
- dovol si nedělat vůbec nic
- neposlouchej hlavou, ale tělem
Když myšlenky přijdou, neodváděj je pryč. Jen je nech projít.
🌿 Pokud neusneš
Je to v pořádku. Meditace pracuje i tehdy, když máš pocit, že „se nic neděje“.
Tělo:
- zpomalí dech
- uvolní nervový systém
- připraví půdu pro hlubší spánek později v noci
Rozhovor s RNDr. Pavlem Suchánek - Žena po 40: Hormony, tuk na břiše a jak to změnit